sâmbătă, 12 decembrie 2015

Cel mai bun medicament, fara reactii adverse: RASUL

Un vechi proverb evreiesc spune
„ce este sapunul pentru corp, este rasul pentru suflet”.
Fiecare stie ca râsul te face sa te simti bine si iti ridica moralul. Dar stii ca râsul de fapt produce raspunsuri fiziologice care protejeaza corpul de boala si ajuta la refacerea chiar a organelor tale vitale?
Un ras zdravan poate fi comparat cu o solicitare fizica lejera, intrucat exerseaza muschii, pune sangele in miscare, micsoareaza presiunea sanguina si hormonii de stres, imbunatateste modelul de somn si amplifica functionarea sistemului imunitar. Mai mult, un studiu facut de Scoala Medicala a Universitatii John Hopkins a aratat ca umorul si rasul mai pot imbunatati memoria si performanta mentala. Totusi, in ciuda faptului ca rasul are atat de multe beneficii, prea multi dintre noi uita chiar si macar sa zambeasca din cand in cand, lasand la o parte rasul.

Urmatoarele sunt cateva modalitati de a incorpora mai mult ras si bucurie in viata ta:

Nu lua viata prea in serios

Cu totii avem obstacole in viata si cu totii facem greseli. Nu exista nici un motiv pentru ca sa iti dai cu pumnii in cap pentru asta. De fapt, daca poti sa razi cu inima usoara de propriile tale slabiciuni, vei gasi ca iti oferi o sporire suplimentara a fericirii si increderii, care te poate purta peste orice obstacol. Acest lucru se extinde si asupra altor oameni. Incearca sa nu fii prea dur cu altii – un zambet si un chicotit bat mai departe decat orice critica.

Gaseste umorul intr-o situatie grea

Desigur, sunt unele situatii care sunt cu adevarat triste si cu siguranta nu sunt chestii de ras. Totusi, majoritatea situatiilor in viata au o latura ironica sau ridicola a lor. Data viitoare cand simti ca nivelul stresului se ridica, ia-ti un minut pentru a te gândi la ironia situatiei si ingaduie-ti sa razi de lucrurile pe care nu le poti controla. Aceasta va micsora cantitatea de cortizol pe care o produce corpul tau, datorita stresului, micsorandu-ti presiunea sanguina, nivelul zaharului din sânge si ritmul cardiac.

Aminteste-ti de momente amuzante din trecut

Poate ca vreun prieten ti-a spus zilele trecute o gluma buna, copiii sau animalele tale favorite au facut ceva amuzant, sau poate te-ai uitat recent la vreun film care te-a facut sa mori de ras. Aminteste-ti frecvent de aceste lucruri, in special cand te simti trist, furios sau stresat. Uneori, simpla retraire a unui moment amuzant poate cauza declansarea endorfinelor, care actioneaza ca analgezice naturale si sporesc optimismul.

Inconjoara-te cu oameni amuzanti care rad mult

Dupa cum este zicala, rasul voios este contagios, asa ca stabileste-ti ca sa cauti oameni pozitivi care nu sunt speriati sa rada de ei insisi si sa aiba talentul de a gasi umorul in situatiile vietii. Copiii mici sunt deosebit de talentati in a gasi motiv de ras si bucurie in momentele de fiecare zi.

 Ingrijeste un animal

Animalele sunt excelente pentru sporirea fericirii si incurajarea rasului, deoarece lor le place sa se joace si sa se amuze si adesea fac lucruri care sunt amuzante, fara sa isi dea seama. In plus, studiile arata ca oamenii care tin animale de casa au nivele mai scazute ale depresiei si stresului si mai putine sanse sa sufere de boli cardiace.
Daca gasesti motive sa razi in fiecare zi, vei descoperi ca starea de spirit ti se va imbunatati, relatiile cu ceilalti vor parea mai semnificative si lipsite de efort, iar obstacolele vietii nu vor mai parea atat de descurajatoare.

Mai mult, corpul, mintea si sufletul tau vor culege beneficiile acestui medicament gratuit si natural.
Sursa: http://www.huffingtonpost.com/dr-cynthia-thaik/laughing-health_b_4519611.html

Niciun comentariu:

Trimiteți un comentariu